Lựa chọn lành mạnh – Ăn uống lành mạnh cho trẻ em

!

Một danh sách các lựa chọn lành mạnh đó phải được thực hiện cho trẻ em của bạn để các cuộc bầu cử được ăn sâu trong con cái của bạn để giúp làm cho những lựa chọn lành mạnh liệt kê dưới đây không theo thứ tự cụ thể của mình:

Rau:

1. Khuyến khích trẻ ăn rau

2. Họ cần phải nếm tốt (ít nhất là họ cần phải nếm theo cách mà họ có nghĩa vụ phải nếm) và không có gì nói rằng bạn không thể thêm một chút pho mát nạo lên trên, là nó?

3. Hãy để trẻ nhìn thấy bạn cả ăn rau! Lựa chọn lành mạnh cho bạn quá!

4. Nếu cần thiết, bạn có thể ẩn rau grated trong khoai tây nghiền, sốt spaghetti hoặc “một nồi” bữa ăn khác

5. Hãy để họ tự phục vụ. Cung cấp cho họ một điều khiển nhỏ hơn kích thước phần của họ

6. Một cách thân thiện với trẻ để phục vụ rau là bằng cách làm cho một bánh pizza tự làm! Bạn có thể thực hiện (hoặc mua) một cơ sở bánh pizza và để cho họ thêm các loại rau cùng với các thành phần khác.

Trẻ em của bạn cần nhiều chất xơ! Đây là một sự lựa chọn lành mạnh mà là thực sự dễ dàng!

1. Nếu con bạn đã ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc 9 bánh mì nguyên hạt, thì tốt hơn. Nếu không, chỉ cần tìm một nguyên hạt dễ dàng hơn và giới thiệu nó từ từ.

2. Để lớn lên món thịt hầm, sử dụng đậu lăng và đậu. Điều này là tốt cho các món ăn và món salad Mexico, là tốt.

3. Cửa hàng cho nhiều chất xơ và ngũ cốc thân thiện với trẻ.

4. Giữ Healthy Choice ăn nhẹ trên tay:

Yoghurt

mãng cầu

trái cây tươi

các loại hạt (trẻ trên 3 tuổi)

bánh với bơ đậu phộng và / hoặc phô mai

thanh muesli bình thường

nhiều nước: THE Healthy Choice

1. Luôn luôn có nước lạnh trong một chai trong tủ lạnh.

2. Mang theo một chai cho họ khi bạn đang ra

3. Pha loãng nước trái cây để 50/50 với nước. (Calo cao) Hạn chế thức uống này

4. Sau khoảng 2 tuổi, giảm chất béo sữa và sữa chua là tốt. (thay đổi từ sữa đầy đủ chất béo ở tuổi đó, hoặc là bạn sẽ có một cuộc chiến trên bàn tay của bạn!)

Với một kế hoạch nhỏ, bạn có thể đảm bảo rằng trẻ ăn đúng cách và làm cho họ tất cả các lựa chọn lành mạnh quan trọng cho chính nó!